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Soulager le mal de dos grâce au Pilates

Une méthode naturelle et efficace

La colonne vertébrale

Votre dos, partie essentielle de votre corps

pour une meilleure mobilité

Il existe une partie du corps que nous ne voyons pratiquement jamais, elle se situe derrière nous, et pourtant elle exerce un rôle capital dans le maintien de la station debout… 

Il s’agit bien sûr de la colonne vertébrale et de tout son ensemble musculo-ligamentaire ! 

Et oui c’est en grande partie grâce à notre dos que nous avons eu la possibilité de nous redresser et de devenir des “bipèdes”… Imaginez la force et la puissance de cette partie du corps pour que, au fur et à mesure des siècles, nos ancêtres puissent se redresser ! 

Alors voilà, ce rachis, comme on l’appelle en langage anatomique, a donc fait preuve de beaucoup d’audace pour pouvoir s’ériger face à la pesanteur ! Il fallait quand même le faire non ? Et bien lui il a osé !  Bien entendu le reste du corps l’a aidé, la réussite est souvent collective…

Ce dos est donc sollicité dès lors que nous mettons un pied au sol (et même 2 !). Vous pensiez être tranquille en position assise, et bien pas du tout ! Là aussi la colonne vertébrale oeuvre à l’abri de notre regard. Il lui suffit en fait d’être verticalisée pour commencer à travailler. Autant dire qu’on lui en demande beaucoup toute la journée… Peut-être serait-il judicieux de lui accorder un peu (voire même beaucoup) d’attention ?

Et si, pour une fois, nous observions notre dos ?

Un dos en forme

Respecter la structure
de votre dos

pour une meilleure efficacité de vos mouvements

Anatomiquement, la colonne vertébrale est une structure qui mélange à la fois des courbes (quand on l’observe de profil) et  une verticale parfaite (ou presque !) quand on l’observe de face ou de dos. Pas mal comme défi architectural non ?!

Scientifiquement, on va décrire des lordoses (cervicale et lombaire) et une cyphose dorsale dans le plan sagittal.

Ces courbures jouent principalement le rôle d’amortisseur, on pourrait presque dire qu’elles “absorbent les chocs”… Elles ont donc une importance fondamentale au niveau de notre fonctionnement corporel. Il paraît donc pertinent de renforcer notre dos en position physiologique, c’est-à-dire avec nos courbures vertébrales.

Du sport pour mon dos

L’intérêt de la méthode Pilates

pour renforcer et préserver votre dos

La méthode Pilates est plus qu’avant-gardiste puisque Joseph Pilates avait déjà choisi de respecter l’anatomie de la colonne vertébrale et cela dès le début du 20ème siècle ! Pendant que nous avons travaillé (moi compris) pendant des années en kinésithérapie en effaçant systématiquement la cambrure lombaire lorsqu’une rééducation dorsale arrivait… Et oui nous pensions bien faire ! Il est d’ailleurs parfois encore tout-à-fait indiqué de renforcer le dos en ce qu’on appelle “délordose” mais cela se pratique au cas par cas… La présence de douleur nous guide dans nos choix de positions de renforcement, tout comme en séance de Pilates d’ailleurs… Notre objectif est d’adapter les exercices à chaque individu, de donner une multitudes d’options pour que chaque personne puisse bouger en toute sécurité. 

Ce respect de l’anatomie et de la physiologie du corps est le point fort de la méthode Pilates, c’est en grande partie pour cela que nous avons choisi de l’utiliser comme “remède anti mal de dos”… 

Ressentez progressivement une réelle diminution des douleurs

en 12 séances

Ce programme de 12 semaines est destiné à enseigner les bases de la méthode Pilates réadaptée aux personnes souffrant de problèmes de dos. Ainsi, il inclut 12 cours de 30 minutes avec une progression constante et adaptée. En bonus, relaxez vous avec des cours réalisés en pleine nature…

La Pilaties Box

le coffret qui chouchoute ton dos

En ce moment en pleine campagne crowdfunding sur Ulule, nous avons créé LA box qui “chouchoute ton dos”. Ce coffret inclut des produits que nous avons jugés pertinents pour remédier à son mal de dos et s’impliquer réellement, en douceur, puisque c’est notre mode d’action.

Nous tenions à faire une box qui respecte la planète, c’est pour cela qu’elle est en carton recyclé et qu’un partenariat pour la reforestation est mis en place. Les objets ont été soigneusement choisis dans ce sens. Voici donc une box bénéfique pour votre dos mais aussi pour la planète !

Nos cours de Pilates

en live

Et si nous nous retrouvions 4 fois par mois pour un cours en live ?

Un moment privilégié où vous pourriez poser vos questions, échanger en direct, proposer vous-même des thématiques de cours dont avez envie et tout simplement se rencontrer…

Cherry on the cake, oui nous sommes totalement bilingues, vous pourriez bénéficier d’offres exceptionnelles sur l’ensemble des programmes e-Pilates !

Alors, elle est pas belle la vie ?

En avoir plein le dos

La douleur comme signal d’alarme “j’ai mal au dos !”

Se mettre en mouvement

Voici une expression que nous avons tous entendue ! Voir même formulée… Évidemment lorsqu’une partie du corps est souvent sollicitée, il se peut qu’elle demande un peu d’attention en retour… Et en cas d’ignorance totale, vous pouvez compter sur votre dos, il saura vous rappeler à l’ordre ! Comment ?

Le mal de dos, éventuellement fugace d’abord peut devenir potentiellement chronique si pas pris en compte, si pas écouté… À travers la douleur notre corps nous parle et nous demande de l’attention , du soin… Quelque que soit la situation, qu’il s’agisse de la douleur violente déclenchée après un effort (le fameux “lumbago”), la douleur d’intensité variable (cervicalgie, lombalgie..) il s’agit toujours d’une mise en garde. À nous de savoir interpréter les alarmes et agir en conséquences.

Bien sûr nous ne prétendons pas remplacer un traitement médical voire chirurgical quand il est nécessaire ! D’ailleurs nous rappelons qu’un petit tour chez le médecin est toujours le réflexe à avoir avant de commencer une nouvelle activité sportive.

Mais les maux de dos tels que la lombalgie, la dorsalgie, la cervicalgie (bref la colonne vertébrale et ses alentours qui font mal) sont le plus souvent diminués par le mouvement… Et cela même si les origines des douleurs sont différentes.

En effet, on peut souffrir d’arthrose, de discopathies, de contractures musculaires, de raideurs articulaires, être juste sédentaire…. Bref les algies dorsales ou plus couramment « maux de dos » ont vraiment une multitude de causes…

Mais le dénominateur commun est très souvent le manque de mouvement, le manque de force au niveau du système musculaire, le manque de mobilité globale…

De plus il y a un véritable intérêt à agir dès l’apparition des premiers symptômes douloureux  afin d’éviter de passer du côté obscur de la chronicité… Ce fameux “j’ai trop mal tout le temps, je ne bouge plus et je continue d’entretenir cette douleur en restant immobile”. La sensation douloureuse devient ensuite une vraie pathologie à part entière, presque parallèle au problème de dos initial. Il y a donc une vraie nécessité d’agir avant que le mal de dos devienne chronique et prenne encore plus de place…

Ainsi, bougeons pour se réapproprier un dos en bonne santé, un corps sain et sans douleur… Maintenant !

kinésithérapie & pilates

Une alliance efficace contre vos problèmes de dos

une coach certifiée

Passionnée de sport depuis son plus jeune âge, Audrey devient d’abord éducatrice sportive en 2003, titulaire du BEES « métiers de la forme », elle enseigne en salle de fitness tous les cours proposés. Le gros volume de sport l’a fait se questionner sur comment respecter son corps lors de la pratique sportive ? Comment ne pas se blesser ?

Elle reprend ensuite des études et devient Masseur-Kinesithérapeuthe D.E. en 2007. Mais la remise en forme n’est jamais très loin, elle se forme également immédiatement à la méthode Pilates. Elle peut donc s’en servir dans ses prises en charge de patients dans le but de soulager leur mal de dos

Mes élèves ont essayé la méthode Pilates

et ils l’ont adoptée

La pratique du Pilates a été terriblement bénéfique pour moi. Bien que j’ai toujours eu une activité sportive, mais peu à peu le mal de dos s’est fait ressentir. Lorsque j’ai commencé le Pilates, j’ai réalisé que ma posture n’était pas bonne. En plus nous les femmes avec l’âge, la posture est de moins en moins bonne, la silhouette change peu à peu. Mais depuis que je pratique très régulièrement le Pilates, ma posture est bien meilleure, et mon mal de dos ne se fait plus sentir. Et ça, c’est indéniable ! 

Michèle
Souffrait de douleurs lombaires chroniques 

J’ai commencé à pratiquer le Pilates il y a deux mois. Ce que m’apporte le Pilates au quotidien, c’est un vrai gain en terme de souplesse. Je trouve que cest un sport qui est très cool à pratiquer en base en parallèle d’un autre sport. Ca apporte vraiment un gainage profond et c’est plus facile pour pratiquer un autre sport à côté. Je recommande et je continue de mon côté !

Suzanne
Désirait gagner en souplesse

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