retrouve un dos fort
en 12 semaines
La méthode Pilates présente de sérieux avantages pour travailler l’ensemble de sa silhouette. Chaque exercice est en effet très complet et sollicite une grande partie du système musculaire. Et oui en Pilates, on travaille en qualité en non en quantité. Donc à chaque répétition, le corps sera stimulé dans sa quasi totalité, ne serait-ce déjà qu’avec la respiration qui provoque un travail de la sangle abdominale profonde et du périnée. Pour un maximum d’efficacité !
le programme
stop au mal de dos
Bouge ton corps
Ce programme de 12 semaines est destiné à enseigner les bases de la méthode Pilates réadaptée aux personnes souffrant de douleurs dorsales. Le programme est basé sur 12 cours de 30 minutes accessibles sur une plateforme privée depuis votre smartphone, tablette ou ordinateur. Notre objectif est de réintroduire l’activité physique dans votre quotidien, étape par étape, pour soulager et prévenir d’éventuelles autres douleurs par le mouvement. Alors relaxez vous avec des cours réalisés en pleine nature…
- LA bonne posture au quotidien
- Renforcement de l’ensemble du corps pour un dos solide
- Stretching adapté pour retrouver de la mobilité
- Auto-massage et relaxation « bien-être »
- Libérer son corps pour être soi
un programme évolutif
une nette progression
en 12 seances
Tous les exercices ont été choisi soigneusement pour s’adapter à la plupart des cas de « maux de dos ».
Nous parlons bien sûr ici de la lombalgie classique mais aussi de la partie cervicale et dorsale. Le dos est un tout, il fonctionne dans un ensemble. C’est pourquoi renforcer la totalité de son corps aidera le dos à mieux fonctionner. Pour plus de précisions sur un cas spécifique n’hésite pas à nous envoyer un mail. Répète les séances jusqu’à ce que les mouvements soient acquis et bien ressentis. De cette façon tu verras tes progrès, tu sentiras la mobilité s’améliorer et la douleur diminuer.
bien-être du corps
Harmonie de l’esprit
Soulager les douleurs de ton dos par le mouvement est la clé de notre programme : des exercices adaptés, avec une correction précise effectuée par une professionnelle qualifiée. Un travail complet sur l’ensemble des muscles vous permettra de retrouver une forme physique optimale.
Parce qu’une douleur lombaire, dorsale ou cervicale peut véritablement te gâcher la vie et modifier ton quotidien, ton moral… Retrouve cette sensation de liberté, de sérénité qu’un corps sain peut procurer. En bonus, les cours ont été tournés en pleine nature pour un bien-être instantané.
Accessible à tous
Nous nous adressons à un public de tout âge, tout niveau confondu, toute forme physique… Parce les douleurs dorsales frappent les hommes comme les femmes, les sportifs comme les sédentaires, les jeunes comme les plus âgés.
Accessible partout
Pratique à la maison, à la salle de sport, à la campagne, sur la plage, face au lac… Bref où tu veux !
À ton rythme
C’est toi qui choisis ! Tu peux pratiquer quand tu veux et à n’importe quelle heure du jour ou de la nuit, pourvu que tu écoutes ton corps et ses besoins…
Accessible à vie
Accède aux cours de manière illimitée sur une plateforme privée accessible sur smartphone, tablette et ordinateur.
une méthode qui te veut du bien
Voici LA méthode de renforcement musculaire la plus respectueuse de ton corps, pas de traumatisme, pas d’agression articulaire et pourtant une efficacité redoutable ! Avec des exercices qui stimulent l’ensemble des muscles profonds du corps, nous travaillons en toute sécurité et nous réveillons notre corps.
Les exercices sont progressifs et quel que soit le niveau, la sensation d’effort est ressentie. Une plus grande force, un meilleur équilibre, une silhouette galbée et un mental ressourcé. Assez discuté, il est temps d’essayer !
des consignes orales et écrites pour plus de précision et des cours tournés en pleine nature pour plus de dépaysement.
vos questions
un programme conçu pour vous par vous
En combien de temps j’aurai des résultats ?
Tu ressentiras les bénéfices de ce programme dès les premières semaines… Nous sommes la pour te motiver et te guider. Les douleurs s’effacent, ton corps est plus fort et tu te sentiras mieux !
Pourquoi a-t-il été co-construit ?
Nous attachons une grande importance à comprendre vos besoins précis. C’est pourquoi nous avons construit le programme avec vous pour vous proposer du sur-mesure.
kiné & coach pilates
kinésithérapie
et Pilates
Passionnée de sport depuis son plus jeune âge, Audrey devient d’abord éducatrice sportive en 2003, titulaire du BEES « métiers de la forme », elle enseigne en salle de fitness tous les cours proposés. Le gros volume de sport l’a fait se questionner sur comment respecter son corps lors de la pratique sportive ? Comment ne pas se blesser ?
Elle reprend des études e devient Masseur-Kinesithérapeuthe D.E. en 2007. Mais la remise en forme n’est jamais très loin, elle se forme immédiatement à la méthode Pilates pour s’en servir dans ses prises en charge de patients…