Mon Livre "pilates au mur"
Je te présente mon tout premier livre !
Un programme évolutif de 3 semaines avec des séances assez courtes pour te remettre en mouvement, te tonifier et travailler chaque partie de ton corps en profondeur !
15 séances complètes
programme de 3 semaines
exercices bien détaillés
plusieurs niveaux de difficulté
découvre 3 exercices de pilates au mur
Au programme
pilates au mur c’est…
- La semaine 1 est consacrée au réveil du corps avec des exercices accessibles et assez doux qui permettront de ressentir en profondeur les articulations, la posture et les premières sensations musculaires :
- La semaine 2 fera un focus sur un renforcement musculaire plus important avec des mouvements plus complets :
- La semaine 3 sera dédiée à des efforts plus intenses, avec des exercices plus exigeants afin de sculpter et tonifier la silhouette.
À chaque instant, vous pourrez revenir en arrière si le niveau proposé est trop haut, ce livre a été réalisé pour justement s’adapter à vos besoins.
Il est important néanmoins de bien commencer par le début, surtout si vous êtes débutant en Pilates: les consignes de placement et de respiration sont fondamentales et il est plus simple de les acquérir avec des mouvements simples comme ceux proposés lors de la semaine 1.
kiné & coach pilates
une coach certifiée
et expérimentée
Audrey, votre spécialiste en bien-être physique !
Grâce à ces multiples compétences de kinésithérapeute, professeure de Pilates et trainer de Pilates Fusion certifié, elle vous propose des cours ultra complets.
Ses objectifs principaux ?
Renforcer et tonifier le corps dans sa globalité, améliorer la posture et diminuer les douleurs du quotidien.
Et transmettre les bienfaits de la méthode Pilates complètement réadaptée à vos besoins !
Les retours des élèves
