Se remettre en forme facilement, depuis chez toi
Un programme de Pilates au mur, hyper accessible à tous
Débutante, sédentaire, envie de te (re)mettre à bouger ? Le niveau est très progressif, avec des séances courtes qui t'emmènent vers des exercices de plus en plus complets — en respectant ton rythme.
Un corps plus tonique, plus fort et plus souple
Le niveau est très progressif, avec des séances courtes pensées pour te ramener vers le plaisir de bouger. L'objectif : t'emmener peu à peu vers des exercices de plus en plus complets, tout en respectant ton rythme.
Pilates au mur, accessible à vie
- ✓8 séances complètes de 20 à 30 min : un démarrage très doux, adapté à toute condition physique, puis un niveau qui monte pour progresser et sentir les résultats.
- ✓2 séances bonus : un « Pilates express » de 20 min sans matériel, et une séance « mobilité & souplesse » de 20 min avec le mur.
- ✓Un livret de pratique à imprimer pour suivre ton entraînement et garder la motivation au plus haut.
En partenariat avec Pure Santé
Ce que les élèves disent du Pilates au mur
Le mur, un tapis vertical
La méthode Pilates tonifie le corps en douceur et en profondeur. Pratiquée avec un mur, elle devient encore plus accessible : le mur fait office de tapis vertical, idéal en cas de difficulté à s'allonger au sol.
Au fil des séances, la mobilité augmente, le corps est capable de plus, et le mur devient une résistance supplémentaire pour intensifier les exercices et engager encore plus de muscles. Un usage particulièrement pertinent, qui rend ce programme accessible à tous avec une grande variété d'exercices.
Pourquoi tu vas l'adorer
- ✓La durée des séances : de 20 à 30 min, très faciles à intégrer dans ton quotidien quand tu démarres.
- ✓Un véritable programme de Pilates avec les principes fondamentaux — respiration, précision, centrage — et non de la simple gym au mur.
- ✓Accessible partout, à vie : ces séances t'appartiennent et se pratiquent à l'infini, où que tu sois.
- ✓Un rythme adaptable : répète idéalement chaque séance 2 fois avant la suivante. L'essentiel, c'est la régularité.
- ✓Idéal pour débuter : les fondamentaux d'abord, pour progresser sans échec et garder la motivation.
- ✓Le respect du corps : pensé par une kiné, il allie renforcement et mobilité en préservant articulations, plancher pelvien et colonne.
- ✓Des séances bonus qui accompagnent ta pratique et restent utilisables au quotidien.
Un corps en forme, dedans comme dehors
Avec une pratique régulière, la posture se redresse, les muscles se dessinent, le ventre s'aplanit. Et bien avant ça, les bénéfices « intérieurs » se ressentent vite : moins de douleurs liées à la sédentarité, des gestes du quotidien plus faciles, un corps plus libre de bouger.
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Kinésithérapie & Pilates
Hello, c'est Audrey
Passionnée de sport depuis son plus jeune âge, Audrey devient éducatrice sportive titulaire d'un brevet d'état « métiers de la forme » en 2003, kinésithérapeute D.E. en 2007, certifiée Pilates en 2008 et enfin trainer Pilates Fusion® en 2022. Experte dans le domaine de la santé et de la remise en forme, elle aide des milliers de personnes à se sentir mieux dans leur corps depuis plus de 20 ans.