Libère tes tensions, renforce ton corps
Retrouve un dos fort, en 12 semaines
Un programme qui enseigne les bases de la méthode Pilates, réadaptées aux personnes qui souffrent du dos. L'objectif : réintroduire l'activité physique dans ton quotidien, étape par étape, pour soulager et prévenir les douleurs par le mouvement.
On travaille en qualité, pas en quantité
Chaque exercice Pilates est très complet et sollicite une grande partie du système musculaire. À chaque répétition, le corps est stimulé presque dans sa totalité — ne serait-ce qu'avec la respiration, qui engage la sangle abdominale profonde et le périnée. Pour un maximum d'efficacité.
Stop au mal de dos, accessible à vie
- ✓La bonne posture au quotidien.
- ✓Le renforcement de tout le corps pour un dos solide.
- ✓Un stretching adapté pour retrouver de la mobilité.
- ✓De l'auto-massage et de la relaxation bien-être.
- ✓Libérer ton corps pour être pleinement toi.
Une nette progression, en 12 séances
Chaque exercice a été choisi soigneusement pour s'adapter à la plupart des « maux de dos » : la lombalgie classique, mais aussi la partie cervicale et dorsale. Le dos est un tout — renforcer la totalité du corps l'aide à mieux fonctionner.
Répète les séances jusqu'à ce que les mouvements soient acquis et bien ressentis. C'est ainsi que tu verras tes progrès : la mobilité s'améliore et la douleur diminue.
Une méthode qui te veut du bien
Respectueuse du corps
Le renforcement musculaire le plus doux : pas de traumatisme, pas d'agression articulaire, et pourtant une efficacité redoutable sur les muscles profonds.
Corps & esprit apaisés
Soulager par le mouvement, avec une correction précise — et des cours tournés en pleine nature pour un bien-être instantané.
Accessible à tous
Tout âge, tout niveau, toute forme physique : les douleurs de dos frappent les sportifs comme les sédentaires.
Accessible partout
À la maison, à la salle, à la campagne, sur la plage, face au lac… bref, où tu veux.
À ton rythme
Tu pratiques quand tu veux, à n'importe quelle heure, pourvu que tu écoutes ton corps et ses besoins.
Accessible à vie
Accès illimité sur une plateforme privée, sur smartphone, tablette et ordinateur.
Les retours des élèves
« La box pour le dos est vraiment bien. J'en suis à la 4ᵉ semaine, 3 fois/semaine, et il y a une réelle progression de cours en cours. N'hésitez pas ! »— Mireille
« Je viens de faire la séance car je souffrais d'un lumbago depuis 2 jours : ça m'a fait un bien fou ! Merci. »— Roseline
« Elle est topissime cette box, elle m'a remise sur pattes 😍 Moi qui souffrais énormément du dos et des cervicales, j'ai repris goût au sport et à l'énergie que ça procure, et sans douleurs. Merci Audrey ❤️ »— Souhila
« Pour avoir suivi des cours de Pilates en salle pendant plus de 9 ans, je peux dire qu'Audrey est top : de très bonnes bases que vous pouvez pérenniser avec les Box. »— Geneviève
« Pour moi le Pilates est le meilleur sport pour rester active sans brutalité. Depuis que je pratique tous les jours, j'ai moins de douleurs. Et cela grâce à vos cours tellement bien détaillés 👍🥰 »— Colette
« Merci beaucoup pour tes cours, je revis. »— Suzanne
Guidée à chaque mouvement
Des consignes orales et écrites pour plus de précision à chaque exercice, et des cours tournés en pleine nature pour plus de dépaysement. Tu n'es jamais seule : tout est expliqué, étape par étape.
En combien de temps des résultats ?
Tu ressens les bénéfices dès les premières semaines. On est là pour te motiver et te guider : les douleurs s'effacent, ton corps devient plus fort et tu te sens mieux.
Pourquoi co-construit ?
Parce qu'on attache une grande importance à comprendre tes besoins précis. Ce programme a été construit avec ses élèves, pour proposer du vrai sur-mesure.
Il est temps d'essayer
Une plus grande force, un meilleur équilibre, une silhouette galbée et un mental ressourcé. Un corps sain procure une vraie sensation de liberté et de sérénité — assez discuté, à toi de jouer.
Commander le programme →
Kinésithérapie & Pilates
Hello, c'est Audrey
Passionnée de sport depuis son plus jeune âge, Audrey devient d'abord éducatrice sportive en 2003, titulaire du BEES « métiers de la forme ». Le gros volume de sport l'amène à se questionner : comment respecter son corps dans la pratique sportive, comment ne pas se blesser ? Elle reprend alors des études et devient masseur-kinésithérapeute D.E. en 2007, puis se forme immédiatement à la méthode Pilates pour l'intégrer à ses prises en charge. Depuis plus de 20 ans, elle aide des milliers de personnes à se sentir mieux dans leur corps.