Relève le challenge
Découvre le Pilates à travers des mini-séances de 15 minutes. Cinq challenges s'offrent à toi — choisis selon ton objectif, ou teste-les tous. Ils se suivent dans l'application e-Pilates : télécharge-la, crée ton compte, et c'est parti.
Stop au mal de dos
Ce challenge est pour toi si :
- ✓Tu souhaites remettre du mouvement dans ton quotidien avec des séances courtes de 10/15 min
- ✓Tu n'as pas l'habitude de bouger (voire tu es complètement novice)
- ✓Tu souhaites découvrir l'univers du Pilates
- ✓Tu pourrais avoir un dos sensible 😉
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Le challenge Stop au mal de dos se suit dans l'application e-Pilates, avec les vidéos d'Audrey et ton suivi de progression.
- 1Télécharge l'application, c'est gratuit.
- 2Crée ton compte en une minute.
- 3Ouvre l'onglet Challenges et commence.
100 % gratuit · Aucune carte bancaire demandée.
Silhouette tonique
Ce challenge est pour toi si :
- ✓Tu souhaites renforcer quotidiennement ton corps avec des séances de 15/20 min
- ✓Tu souhaites découvrir des exercices d'intensité modérée
- ✓Tu as envie de sculpter ta silhouette avec un travail en douceur et en profondeur
- ✓Tu as envie de tester des exercices avec une bande élastique (optionnelle)
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Mobilité & Silhouette
Ce challenge est pour toi si :
- ✓Tu souhaites tester des exercices hybrides mêlant Pilates et mobilité, en courtes séances (10/15 min)
- ✓Tu souhaites retrouver une liberté de mouvement et un corps plus mobile au quotidien
- ✓Tu souhaites sculpter ta silhouette tout en travaillant ta coordination
- ✓Tu souhaites découvrir un univers différent du Pilates classique
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Pilates avec Ballon
Ce challenge est pour toi si :
- ✓Tu es débutant·e en Pilates — pas de stress, sois la/le bienvenu·e !
- ✓Tu souhaites bouger tout ton corps et découvrir le Pilates avec Swiss Ball, en séances de 10 min environ
- ✓Tu pratiques déjà le Pilates (avec ou sans ballon) et tu souhaites varier ton entraînement
- ✓Tu veux renforcer ton corps en douceur et en profondeur, avec de nouvelles sensations !
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Pilates au Mur
Ce challenge est pour toi si :
- ✓Tu es complètement débutant·e et tu souhaites te mettre ou te remettre à bouger
- ✓Tu ne connais rien à la méthode Pilates — tout est expliqué 😉
- ✓Tu as peu de temps et aucun matériel : 10 minutes et un mur suffisent !
- ✓Tu souhaites tonifier et assouplir ton corps, à tous les niveaux et tous les âges
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Quand tu seras prête à aller plus loin, tout l'abonnement Pilates Hebdo s'ouvre à toi — et tu peux l'essayer 7 jours gratuitement.