Un entraînement en douceur et en profondeur
Pour un corps sculpté et en bonne santé
Des séances courtes, faciles à intégrer dans sa vie quotidienne !
Ce programme complet de Pilates avec Swiss Ball va explorer d’autres horizons, une autre façon de bouger, tout en douceur et en profondeur. L’utilisation du ballon est multiple, tantôt allié, il rend l’exercice accessible, tantôt difficulté il permet une intensité plus grande.
Et donc une silhouette sculptée dans sa globalité et des articulations toujours préservées.
Ce 4 ème programme aborde la remise en forme et l’entrainement encore différemment mais toujours avec pour objectif la santé et le bien-être.
le programme
Pilates avec un gros ballon
Bouge ton corps
Un programme de 10 séances évolutives de 30 minutes avec ballon pour sculpter, mobiliser et renforcer tout son corps.
Les exercices ont été crées et choisis par Audrey, kiné et coach Pilates qui signe là son 4ème programme complet après le succès des 3 premiers.
Ce programme contient 10 séances complètes évolutives:
- Accessibles à tous niveaux, les 4 premières séances permettent de s’initier aux Pilates avec ballon et celles qui suivent seront de plus en plus plus intenses, ainsi débutants et intermédiaires sont les bienvenus.
- Durée d’une demi-heure, très faciles à intégrer dans son planning… Et pas d’inquiétude, l’intensité et l’efficacité sont au rendez-vous !
- Comportant systématiquement un exercice de gym hypopressive issu de la méthode De Gasquet pour stimuler la sangle abdominale de façon différente et ainsi se concentrer sur le travail du ventre plat (entre autres !).
- Du travail de mobilité/stretching pour améliorer l’amplitude des mouvements, sentir son corps retrouver de la place, de la liberté de bouger.
Pourquoi le travail avec le gros ballon ?
Diversifier l’entraînement c’est vital ! Le corps n’aime pas la routine et comme tout le monde il va s’habituer au travail qu’on lui donne et ainsi être de moins en moins stimulé.
C’est là que l’introduction du ballon est intéressante ! Avec sa surface instable il va recruter d’autres muscles, permettre un engagement différent du corps.
Le petit plus et pas des moindres, sa rondeur rend l’entrainement très agréable et permet de sentir un vrai plaisir de bouger !
Est-ce que je peux démarrer le Pilates avec ballon si je n’ai jamais fait de Pilates ?
C’est un grand OUI !
Ce programme reprend les bases du Pilates et des exercices très accessibles lors des premières, donc même sans aucune expérience de Pilates, tu seras comblé.e.
Accessible à tous
Ce programme est accessible à tous niveaux car il contient des options différentes en fonction de ses possibilités.
L’objectif reste le bien-être mais aussi le challenge au fur et à mesure des séances, et la progression se fera vite sentir lors d’une pratique régulière.
Accessible partout
Quelque soit l’endroit où tu te trouves, il suffira de te mettre sur ton tapis pour pratiquer en toute liberté, que ce soit via un accès internet ou sur clé usb, le programme “mobilité et silhouette” trouvera très facilement ta place dans ton quotidien !
À ton rythme
Tu choisis le moment, la fréquence, la durée de ta séance en fonction de tes envies… Évidemment une pratique régulière est la clé de la réussite !
Accessible à vie
À partir du moment où ce programme est à toi, il reste accessible à vie sur notre plateforme ou via ta clé usb, il est donc utilisable à l’infini !
Explore une nouvelle façon de bouger
Pour un corps en bonne santé
Le mouvement est l’allié du corps, il permet à celui-ci de rester en pleine santé et surtout de limiter les douleurs liées à la sédentarité. Pratiquer le Pilates régulièrement permet ainsi de prévenir mais aussi de soigner ! Ce programme complet de Pilates ballon est particulièrement adapté car il est sans impact et propose un rythme lent d’exécution.
L’exercice régulier pour une silhouette affinée et sculpté
Les séances de ce programme sont très complètes, elles concernent le corps entier et avec l’intensité progressive, elles te permettront d’atteindre un niveau d’entraînement exigeant, et donc le corps qui va avec !
Comment choisir son swiss ball ?
Évidemment il faut le bon équipement et surtout la taille adéquate !
Pour repère, en position assise sur le swiss ball, les cuisses doivent être horizontales (avec les pieds sous les genoux).
Il existe en général 3 tailles de swiss ball:
- le S de 55 cm qui convient aux personnes de moins d’1,65 m
- le M de 65 cm qui correspond aux personnes entre 1,65 et 1,85 m
- le L de 75 cm pour les personnes de plus d’ 1,85m
Bien sûr cela est à titre indicatif, le mieux est d’essayer la position assise dessus et voir les repères cités plus haut.
Un programme conçu par une pro
Audrey, kiné et coach Pilates, se sert de ses multiples connaissances pour la création de chaque programme, ainsi chaque exercice est choisi pour sa performance et sa globalité
Objectif santé et beauté toujours visés !
kiné & coach pilates
kinésithérapie
et Pilates
Passionnée de sport depuis son plus jeune âge, Audrey devient d’abord éducatrice sportive en 2003, titulaire du BEES « métiers de la forme », elle enseigne en salle de fitness tous les cours proposés. Le gros volume de sport l’a fait se questionner sur comment respecter son corps lors de la pratique sportive ? Comment ne pas se blesser ?
Elle reprend des études e devient Masseur-Kinesithérapeuthe D.E. en 2007. Mais la remise en forme n’est jamais très loin, elle se forme immédiatement à la méthode Pilates pour s’en servir dans ses prises en charge de patients…