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Du mouvement hybdride

pour un corps libre

se construire un corps libre, modeler sa silhouette

avec un programme sur mesure

Ce programme est le fruit d’un savant mélange de Pilates, de mobilité, avec des exercices inspirés du Pilates Fusion, il permettra au corps de peu à peu sortir de sa zone de confort, aller chercher de nouvelles amplitudes de mouvement et ainsi modeler sa silhouette toujours en douceur et en profondeur.

Car oui, le manifeste ne change pas avec ce 3ème programme, l’objectif reste toujours de prendre soin de soi, mais en offrant de nouvelles sensations !

le programme

Mobilité et silhouette

Bouge ton corps

Un programme de 10 séances hyper complet qui explore chaque partie du corps avec précision et progression, conçu par Audrey, kiné et coach Pilates/Pilates Fusion.

Les exercices sont issus de plusieurs techniques très complémentaires pour stimuler le corps de façon complète:

  • Du Pilates classique pour un renforcement en douceur et en profondeur.
  • De la mobilité pour aller chercher des amplitudes articulaires différentes et sentir son corps plus libre de bouger.
  • L’inspiration de Pilates Fusion est aussi très présente au niveau coordination et travail du corps dans toutes les directions.
  • Chaque séance comporte également un exercice de gym hypopressive empreinté à la méthode “De Gasquet” pour stimuler la sangle abdomninale profonde d’une façon encore différente.
  • Et pour finir, un stretching global clôture chaque séance.

Bref ce programme permet de s’offrir un entrainement riche et varié à domicile, de quoi se construire un corps libre et sculpter sa silhouette avec la plus grande efficacité !

programme-mobilité-silhouette

un programme sur mesure

pour plus de liberté

Le programme “mobilité et silhouette” aspire à un corps libre de bouger et cette liberté est aussi présente dans sa conception car chaque séance, qui dure environ 40 à 45 min, est modulable selon son envie et selon le temps dont on dispose.

En effet, chaque séance est construite de façon à pouvoir être faite en 2 fois, soit 2 séances d’une vingtaine de minutes très complètes pour le corps à chaque fois.

Liberté de pratiquer en séance courte ou plus longue, c’est votre programme qui s’adapta à vos besoins.

Un corps libre de bouger

Grâce à plus de mobilité

La différence avec les autres programmes c’est l’introduction d’un vrai travail de mobilité.

Qu’est ce que ça veut dire ? Cela signifie que chaque articulation du corps va être entrainée à bouger au maximum de ses possibilités de façon à gagner progressivement de l’amplitude. Peu à peu, au fil des séances, le corps se délie, les mouvements sont de plus en plus faciles et un corps qui bouge mieux est aussi un corps qui ne fait pas mal !

Notre objectif est donc multiple: délier, soulager, renforcer…

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Accessible à tous

Ce programme est accessible à tous niveaux car il contient des options différentes en fonction de ses possibilités.

L’objectif reste le bien-être mais aussi le challenge au fur et à mesure des séances, et la progression se fera vite sentir lors d’une pratique régulière.

Accessible partout

Quelque soit l’endroit où tu te trouves, il suffira de te mettre sur ton tapis pour pratiquer en toute liberté, que ce soit via un accès internet ou sur clé usb, le programme “mobilité et silhouette” trouvera très facilement ta place dans ton quotidien !

À ton rythme

Tu choisis le moment, la fréquence, la durée de ta séance en fonction de tes envies… Évidemment une pratique régulière est la clé de la réussite !

Accessible à vie

À partir du moment où ce programme est à toi, il reste accessible à vie sur notre plateforme ou via ta clé usb, il est donc utilisable à l’infini !

un corps libre

Prêt à se sculpter

Lorsqu’un exercice est réalisé sur une grande amplitude, les muscles responsables du mouvement sont encore plus sollicités. Le mélange de mobilité et de renforcement prend donc tout son sens ici ! Le corps devient donc de plus en plus mobile et la silhouette se sculpte intensément.

un corps fort

et une silhouet te en harmonie

Chaque séance est conçue pour renforcer l’ensemble du corps et construire une silhouette harmonieuse. Le travail postural est présent en permanence, la sangle abdominale profonde tout comme le travail du périnée font aussi partie intégrante du programme “mobilité et silhouette”.

Avec un exercice de gym hypopressive issu de la méthode De Gasquet à chaque leçon, tout le caisson abdominal sera renforcé en douceur, en préservant le plancher pelvien et en mettant ainsi l’objectif ventre plat en ligne de mire !

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un programme conçu pour vous

par une experte

La valeur ajoutée de ce programme est véritablement l’expertise de sa créatrice. En puisant dans son expérience de kinésithérapeute, de coach de Pilates et en continuant de se former pour intégrer l’équipe prestigieuse des trainers de Pilates Fusion, Audrey mélange ici des répertoires d’exercices différents pour une efficacité supplémentaire parce qu’avoir plusieurs cordes à son arc est toujours un avantage quand on désire atteindre un objectif.

L’atout santé et bien-être Pour un corps libre de bouger et une silhouette sculptée

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audrey coach pilates kiné

kiné & coach pilates

kinésithérapie

et Pilates

Passionnée de sport depuis son plus jeune âge, Audrey devient d’abord éducatrice sportive en 2003, titulaire du BEES « métiers de la forme », elle enseigne en salle de fitness tous les cours proposés. Le gros volume de sport l’a fait se questionner sur comment respecter son corps lors de la pratique sportive ? Comment ne pas se blesser ?

Elle reprend des études e devient Masseur-Kinesithérapeuthe D.E. en 2007. Mais la remise en forme n’est jamais très loin, elle se forme immédiatement à la méthode Pilates pour s’en servir  dans ses prises en charge de patients…