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tonifie ta silhouette

12 séances ultra complètes

La méthode Pilates présente de sérieux avantages pour travailler l’ensemble de sa silhouette. Chaque exercice est en effet très complet et sollicite une grande partie du système musculaire. Et oui en Pilates, on travaille en qualité en non en quantité. Donc à chaque répétition, le corps sera stimulé dans sa quasi totalité, ne serait-ce déjà qu’avec la respiration qui provoque un travail de la sangle abdominale profonde et du périnée.  Pour un maximum d’efficacité !

le programme

silhouette tonique

Bouge ton corps

Chaque séance est conçue et enseignée par Audrey, kiné et coach Pilates, et c’est en mixant tout un ensemble de connaissances que ce programme est né. De la méthode Pilates, du renforcement musculaire, de la gym hypopressive, et tout cela à chaque séance pour sentir ses muscles se réveiller et se tonifier.

L’intérêt de rajouter un exercice de gym hypopressive à chaque séance est important. En effet, ce type de travail vient solliciter d’une façon différente la sangle abdominale. Ici, le « ventre plat » est notre objectif, ressentir son transverse comme une « gaine naturelle », avec la bonne posture et la bonne respiration. De plus, la pratique de la gym hypopressive présente aussi de multiples bénéfices (digestifs, circulatoires…) en plus de l’atout silhouette.

Un vrai plus silhouette/santé à chaque séance pour atteindre notre objectif tonicité !

programme Silhouette tonique e-pilates
pilaties box e-pilates silhouette tonique

kiné & coach pilates

le coffret qui tonifie

ta silhouet te

Une box qui contient l’essentiel pour « pilater ». La clé usb rose bonbon te permettra d’emmener ton programme silhouette tonique où tu veux et bien-sûr les accessoires indispensables pour tes séances se sont glissés à l’intérieur : la brique et l’élastique signés e-Pilates.

Un coffret qui fait plaisir et qui donne envie de s’y mettre ! Et en plus le carton est recyclé et participe à un programme de reforestation, un coffret bon pour la silhouette et aussi pour la planète.

un programme adaptable

une silhouette affinée

et un corps sculpté

La méthode Pilates propose sur chaque mouvement une amplitude complète, ce qui physiquement parlant signifie que les muscles seront sollicités dans leur capacité d’allongement totale. En application pratique dans notre programme « silhouette tonique » nous insisteront particulièrement sur les jambes complètement tendues, les pointes de pieds bien placées, les bras bien allongés, l’amplitude du mouvement la plus grande possible… En quoi cela est-il intéressant ? Et bien notre cher sytème musculaire sera donc sollicité tout en longueur et nos articulations tout en mobilité.

Notre objectif global c’est une silhouette plus ferme mais aussi plus fine, tout en augmentant vraiment la mobilité et la souplesse.

allier sport et plaisir

objectif bien être

Chaque séance de notre programme « silhouette tonique » dure environ 40 min et c’est bien assez pour de jolies sensations de chaleur musculaire. A chaque séance, on ne laisse aucun muscle de côté pour une rentabilité et une efficacité hors pair.

Enfin, et là c’est vraiment pour s’évader tout en « pilatant » que chaque séance est tournée dans un décor de rêve sur l’île de Minorque.

Et là l’expression « travail et plaisir » prend tout son sens !

silhouette fine pilates

Accessible à tous

Sportif ou novice dans le domaine, il existe toujours une adaptation possible à nos séances. Les différentes options « difficultés » sont énoncées lors du cours et il existe toujours la possibilité de nous écrire pour que nous puissions voir ensemble comment adapter l’exercice. Notre objectif est de faire de ce programme un programme sur-mesure !

Accessible partout

Pratique chez toi, à la salle de sport, à la montagne, face à la mer, dans ton tipi… Bref où tu veux !

À ton rythme

C’est toi qui choisis ! Tu peux pratiquer quand tu veux et à n’importe quelle heure du jour ou de la nuit, pourvu que tu écoutes ton corps et ses besoins…

Accessible à vie

C’est toi qui choisis ! Tu peux pratiquer quand tu veux et à n’importe quelle heure du jour ou de la nuit, pourvu que tu écoutes ton corps et ses besoins…

l’intensité et la durée

C’est toi qui décides

Les exercices sont pour la plupart effectués avec un élastique et une brique pour une intensité encore plus grande, mais ils peuvent aussi se réaliser sans matériel. C’est à toi de voir les options les plus adaptées à tes envies, ta forme…

Ce programme est aussi adaptable en durée. À partir du moment où chaque séance est effectuée au moins 2 fois (temps nécessaire pour saisir et ressentir les exercices) nous ça nous va. À toi de sentir situ souhaites faire de l’intensif et terminer ce programme en 6 semaines (ou même moins) ou bien prendre un peu plus ton temps et faire durer ce programme 3 mois (ou plus).

elastique brique yoga rose e-pilates
programme silhouette tonique e-Pilates

des consignes orales et écrites pour plus de clarté et des cours tournés aux  îles Baleares pour s’évader dans un décor de rêve.

vos questions

un programme conçu pour vous

par une pro

En combien de temps j’aurai des résultats ?

En quelques semaines vous sentirez vos muscles se réveiller, se tonifier, évidemment cela dépendra de votre rythme et de votre assiduité. Les séances sont très complètes et recrutent un maximum de muscles pour une grande efficacité, et oui, ce programme a été conçu par une pro et vos corps le sentiront rapidement…

Je suis débutant.e, puis-je suivre le programme ?

Sportif ou novice dans le domaine, il existe toujours une adaptation possible à nos séances. Les différentes options « difficultés » sont énoncées lors du cours et il existe toujours la possibilité de nous écrire pour que nous puissions voir ensemble comment adapter l’exercice. Notre objectif est de faire de ce programme un programme sur-mesure !

silhouette tonique brique elastique
audrey coach pilates kiné

kiné & coach pilates

kinésithérapie

et Pilates

Passionnée de sport depuis son plus jeune âge, Audrey devient d’abord éducatrice sportive en 2003, titulaire du BEES « métiers de la forme », elle enseigne en salle de fitness tous les cours proposés. Le gros volume de sport l’a fait se questionner sur comment respecter son corps lors de la pratique sportive ? Comment ne pas se blesser ?

Elle reprend des études e devient Masseur-Kinesithérapeuthe D.E. en 2007. Mais la remise en forme n’est jamais très loin, elle se forme immédiatement à la méthode Pilates pour s’en servir  dans ses prises en charge de patients…

Nathalie

Bonjour  Je voulais vous dire que je viens de recevoir ma Pilaties box : silhouette tonique × 1.  Je vous remercie de cet envoi si rapide et vous félicite pour son contenu, les vidéos sont superbement bien faites et donnent vraiment envie de vous suivre.  Maintenant à moi d’être assidue..  Encore merci pour cette superbe box !

Fabienne

Bonjour. J’ai bien reçu ma clé et mon élastique, et la séance de soir est top : pilates et hypopressive c’est top c’est complet !

Valérie

Bonsoir Audrey, j’en suis à la 2ème semaine, à raison de 3 séances entrecoupées de stretching et un peu de musculation des bras. Ma silhouette s’affine (d’après ma famille). Certains exercices sont difficiles par manque de souplesse mais je les adapte et progresse. Ça fait un bien fou et votre voix calme et les magnifiques paysages contribuent à passer un super moment. Merci encore et bonne soirée, on ne lache rien !