tonifie ta silhouette
12 séances ultra complètes
La méthode Pilates présente de sérieux avantages pour travailler l’ensemble de sa silhouette. Chaque exercice est en effet très complet et sollicite une grande partie du système musculaire. Et oui en Pilates, on travaille en qualité en non en quantité. Donc à chaque répétition, le corps sera stimulé dans sa quasi totalité, ne serait-ce déjà qu’avec la respiration qui provoque un travail de la sangle abdominale profonde et du périnée. Pour un maximum d’efficacité !
le programme
silhouette tonique
Bouge ton corps
Chaque séance est conçue et enseignée par Audrey, kiné et coach Pilates, et c’est en mixant tout un ensemble de connaissances que ce programme est né. De la méthode Pilates, du renforcement musculaire, de la gym hypopressive, et tout cela à chaque séance pour sentir ses muscles se réveiller et se tonifier.
L’intérêt de rajouter un exercice de gym hypopressive à chaque séance est important. En effet, ce type de travail vient solliciter d’une façon différente la sangle abdominale. Ici, le “ventre plat” est notre objectif, ressentir son transverse comme une “gaine naturelle”, avec la bonne posture et la bonne respiration. De plus, la pratique de la gym hypopressive présente aussi de multiples bénéfices (digestifs, circulatoires…) en plus de l’atout silhouette.
Un vrai plus silhouette/santé à chaque séance pour atteindre notre objectif tonicité !
kiné & coach pilates
le coffret qui tonifie
ta silhouet te
Une box qui contient l’essentiel pour “pilater”. La clé usb rose bonbon te permettra d’emmener ton programme silhouette tonique où tu veux et bien-sûr les accessoires indispensables pour tes séances se sont glissés à l’intérieur : la brique et l’élastique signés e-Pilates.
Un coffret qui fait plaisir et qui donne envie de s’y mettre ! Et en plus le carton est recyclé et participe à un programme de reforestation, un coffret bon pour la silhouette et aussi pour la planète.
un programme adaptable
une silhouette affinée
et un corps sculpté
La méthode Pilates propose sur chaque mouvement une amplitude complète, ce qui physiquement parlant signifie que les muscles seront sollicités dans leur capacité d’allongement totale. En application pratique dans notre programme “silhouette tonique” nous insisteront particulièrement sur les jambes complètement tendues, les pointes de pieds bien placées, les bras bien allongés, l’amplitude du mouvement la plus grande possible… En quoi cela est-il intéressant ? Et bien notre cher sytème musculaire sera donc sollicité tout en longueur et nos articulations tout en mobilité.
Notre objectif global c’est une silhouette plus ferme mais aussi plus fine, tout en augmentant vraiment la mobilité et la souplesse.
allier sport et plaisir
objectif bien être
Chaque séance de notre programme “silhouette tonique” dure environ 40 min et c’est bien assez pour de jolies sensations de chaleur musculaire. A chaque séance, on ne laisse aucun muscle de côté pour une rentabilité et une efficacité hors pair.
Enfin, et là c’est vraiment pour s’évader tout en “pilatant” que chaque séance est tournée dans un décor de rêve sur l’île de Minorque.
Et là l’expression “travail et plaisir” prend tout son sens !
Accessible à tous
Sportif ou novice dans le domaine, il existe toujours une adaptation possible à nos séances. Les différentes options “difficultés” sont énoncées lors du cours et il existe toujours la possibilité de nous écrire pour que nous puissions voir ensemble comment adapter l’exercice. Notre objectif est de faire de ce programme un programme sur-mesure !
Accessible partout
Pratique chez toi, à la salle de sport, à la montagne, face à la mer, dans ton tipi… Bref où tu veux !
À ton rythme
C’est toi qui choisis ! Tu peux pratiquer quand tu veux et à n’importe quelle heure du jour ou de la nuit, pourvu que tu écoutes ton corps et ses besoins…
Accessible à vie
C’est toi qui choisis ! Tu peux pratiquer quand tu veux et à n’importe quelle heure du jour ou de la nuit, pourvu que tu écoutes ton corps et ses besoins…
l’intensité et la durée
C’est toi qui décides
Les exercices sont pour la plupart effectués avec un élastique et une brique pour une intensité encore plus grande, mais ils peuvent aussi se réaliser sans matériel. C’est à toi de voir les options les plus adaptées à tes envies, ta forme…
Ce programme est aussi adaptable en durée. À partir du moment où chaque séance est effectuée au moins 2 fois (temps nécessaire pour saisir et ressentir les exercices) nous ça nous va. À toi de sentir situ souhaites faire de l’intensif et terminer ce programme en 6 semaines (ou même moins) ou bien prendre un peu plus ton temps et faire durer ce programme 3 mois (ou plus).
des consignes orales et écrites pour plus de clarté et des cours tournés aux îles Baleares pour s’évader dans un décor de rêve.
vos questions
un programme conçu pour vous
par une pro
En combien de temps j’aurai des résultats ?
En quelques semaines vous sentirez vos muscles se réveiller, se tonifier, évidemment cela dépendra de votre rythme et de votre assiduité. Les séances sont très complètes et recrutent un maximum de muscles pour une grande efficacité, et oui, ce programme a été conçu par une pro et vos corps le sentiront rapidement…
Je suis débutant.e, puis-je suivre le programme ?
Sportif ou novice dans le domaine, il existe toujours une adaptation possible à nos séances. Les différentes options “difficultés” sont énoncées lors du cours et il existe toujours la possibilité de nous écrire pour que nous puissions voir ensemble comment adapter l’exercice. Notre objectif est de faire de ce programme un programme sur-mesure !
kiné & coach pilates
kinésithérapie
et Pilates
Passionnée de sport depuis son plus jeune âge, Audrey devient d’abord éducatrice sportive en 2003, titulaire du BEES « métiers de la forme », elle enseigne en salle de fitness tous les cours proposés. Le gros volume de sport l’a fait se questionner sur comment respecter son corps lors de la pratique sportive ? Comment ne pas se blesser ?
Elle reprend des études e devient Masseur-Kinesithérapeuthe D.E. en 2007. Mais la remise en forme n’est jamais très loin, elle se forme immédiatement à la méthode Pilates pour s’en servir dans ses prises en charge de patients…