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Libère tes tensions

et renforce ton corps

le programme

stop au mal de dos

Bouge ton corps

Ce programme de 12 semaines est destiné à enseigner les bases de la méthode Pilates réadaptée aux personnes souffrant de douleurs dorsales. Le programme est basé sur 12 cours de 30 minutes accessibles sur une plateforme privée depuis votre smartphone, tablette ou ordinateur. Notre objectif est de réintroduire l’activité physique dans votre quotidien, étape par étape, pour soulager et prévenir d’éventuelles autres douleurs par le mouvement.  Alors relaxez vous avec des cours réalisés en pleine nature… 

  • LA bonne posture au quotidien
  • Renforcement de l’ensemble du corps pour un dos solide
  • ​Stretching adapté pour retrouver de la mobilité
  • Auto-massage et relaxation « bien-être »
  • Libérer son corps pour être soi
programme stop au mal de dos e-pilates
pilaties box stop au mal de dos

la pilaties box

le coffret qui chouchoute

ton dos

Ce coffret inclut des produits que nous avons jugés pertinents pour remédier à son mal de dos et s’impliquer réellement, en douceur, puisque c’est notre mode d’action.

Nous tenions à faire une box qui respecte la planète, c’est pour cela qu’elle est en carton recyclé et qu’un partenariat pour la reforestation est mis en place. Les objets ont été soigneusement choisis dans ce sens. Voici donc une box bénéfique pour ton dos mais aussi pour la planète !

un programme évolutif

une nette progression

en 12 seances

Tous les exercices ont été choisi soigneusement pour s’adapter à la plupart des cas de « maux de dos ».

Nous parlons bien sûr ici de la lombalgie classique mais aussi de la partie cervicale et dorsale. Le dos est un tout, il fonctionne dans un ensemble. C’est pourquoi renforcer la totalité de son corps aidera le dos à mieux fonctionner.  Pour plus de précisions sur un cas spécifique n’hésite pas à nous envoyer un mail. Répète les séances jusqu’à ce que les mouvements soient acquis et bien ressentis. De cette façon tu verras tes progrès, tu sentiras la mobilité s’améliorer et la douleur diminuer. 

bien-être du corps

Harmonie de l’esprit

Soulager les douleurs de ton dos par le mouvement est la clé de notre programme : des exercices adaptés, avec une correction précise effectuée par une professionnelle qualifiée. Un travail complet sur l’ensemble des muscles vous permettra de retrouver une forme physique optimale.

Parce qu’une douleur lombaire, dorsale ou cervicale peut véritablement te gâcher la vie et modifier ton quotidien, ton moral… Retrouve cette sensation de liberté, de sérénité qu’un corps sain peut  procurer. En bonus, les cours ont été tournés en pleine nature pour un bien-être instantané.

programme pilates contre le mal de dos

Accessible à tous

Nous nous adressons à un public de tout âge, tout niveau confondu, toute forme physique… Parce les douleurs dorsales frappent les hommes comme les femmes, les sportifs comme les sédentaires, les jeunes comme les plus âgés.

Accessible partout

Pratique à la maison, à la salle de sport, à la campagne, sur la plage, face au lac… Bref où tu veux !

À ton rythme

C’est toi qui choisis ! Tu peux pratiquer quand tu veux et à n’importe quelle heure du jour ou de la nuit, pourvu que tu écoutes ton corps et ses besoins…

Accessible à vie

Accède aux cours de manière illimitée sur une plateforme privée accessible sur smartphone, tablette et ordinateur.

une méthode qui te veut

du Bien

Voici LA méthode de renforcement musculaire la plus respectueuse de ton corps, pas de traumatisme, pas d’agression articulaire et pourtant une efficacité redoutable ! Avec des exercices qui stimulent l’ensemble des muscles profonds du corps, nous travaillons en toute sécurité et nous réveillons notre corps.

Les exercices sont progressifs et quel que soit le niveau, la sensation d’effort est ressentie. Une plus grande force, un meilleur équilibre, une silhouette galbée et un mental ressourcé. Assez discuté, il est temps d’essayer !

programme pilates
programme consignes pilates anti mal de dos

des consignes orales et écrites pour plus de précision et des cours tournés en pleine  nature pour plus de dépaysement.

vos questions

un programme conçu pour vous par vous

En combien de temps j’aurai des résultats ?

Tu ressentiras les bénéfices de ce programme dès les premières semaines… Nous sommes la pour te motiver et te guider. Les douleurs s’effacent, ton corps est plus fort et tu te sentiras mieux !

Pourquoi a-t-il été co-construit ?

Nous attachons une grande importance à comprendre vos besoins précis. C’est pourquoi nous avons construit le programme avec vous pour vous proposer du sur-mesure.

silhouette tonique brique elastique
audrey coach pilates kiné

kiné & coach pilates

kinésithérapie

et Pilates

Passionnée de sport depuis son plus jeune âge, Audrey devient d’abord éducatrice sportive en 2003, titulaire du BEES « métiers de la forme », elle enseigne en salle de fitness tous les cours proposés. Le gros volume de sport l’a fait se questionner sur comment respecter son corps lors de la pratique sportive ? Comment ne pas se blesser ?

Elle reprend des études e devient Masseur-Kinesithérapeuthe D.E. en 2007. Mais la remise en forme n’est jamais très loin, elle se forme immédiatement à la méthode Pilates pour s’en servir  dans ses prises en charge de patients…

Audrey

Elle est topissime cette box elle m a remis sur pattes 😍 moi qui souffrait énormément de mon dos et de mes cervicales j ai repris goût au sport et a l énergie que cela procure et SANS DOULEURS  pour tout ça merci Audrey ❤️

Souhila

Merci je revois tjrs vos vidéos sont super et pas facile d’avoir un circuit complet pour les gens à pblm de dos plus avancés merci encore good luck.

Betty

Ce temps que j’ai consacré aux séances a été bien agréable. Vos séances jusqu’à présent sont bien expliquées et j’ai pu les réaliser sans problème. Je vous en remercie.

Genevieve

Pour avoir suivi des cours de Pilates en salle pendant plus de 9 ans , je peux dire que Audrey est top ; très bonnes bases que vous pouvez pérenniseravec les Box.

Colette

Pour moi le pilates est le meilleur sport pour rester actif sans brutalité. Depuis que je pratique tous les jours j’ai moins de « douleurs « Et cela grâce à vos cours tellement bien détaillés 👍🥰