Le Pilates, bien plus qu’une simple tendance fitness, est une méthode complète qui allie le corps et l’esprit pour un bien-être total. À travers cet article, nous allons explorer les multiples bienfaits du Pilates, soulignant comment cette pratique peut transformer votre vie, tant physiquement que mentalement.

Les Avantages Physiques du Pilates

Le Pilates est reconnu pour ses incroyables bienfaits sur le corps. Parmi eux :

1. Amélioration de la Flexibilité et de la Force Musculaire :Le Pilates étire et renforce les muscles, améliorant la flexibilité globale et la force. Il cible non seulement les muscles superficiels, mais aussi les muscles profonds, contribuant à une meilleure posture et à une réduction des douleurs corporelles.
2. Renforcement du Centre du Corps :Le Pilates met un fort accent sur le renforcement de la sangle abdominale, considérée comme le “centre” du corps. Un centre fort est essentiel pour une bonne posture et une colonne vertébrale saine.
3. Prévention et Rééducation des Blessures :De nombreuses personnes se tournent vers le Pilates pour la rééducation après des blessures, notamment du dos, car il est doux pour les articulations tout en étant extrêmement efficace pour renforcer les muscles autour des zones blessées.

Bienfaits Mentaux et Émotionnels

Le Pilates ne se limite pas à des exercices physiques ; il englobe également une dimension mentale et émotionnelle.

1. Réduction du Stress et de l’Anxiété :La pratique régulière du Pilates aide à réduire le stress et l’anxiété. La concentration nécessaire pour exécuter les mouvements avec précision permet une forme de méditation en mouvement, aidant à calmer l’esprit.
2. Amélioration de la Concentration :Le Pilates exige une concentration intense, ce qui peut améliorer votre capacité globale de concentration dans la vie quotidienne.
3. Renforcement de l’Estime de Soi :En maîtrisant de nouvelles postures et en améliorant la condition physique, le Pilates peut également augmenter la confiance en soi et l’estime de soi.

Témoignages et Études de Cas

Marie, 35 ans, raconte : « Après des années de douleurs lombaires, le Pilates a changé ma vie. Non seulement je me sens plus forte, mais ma douleur a considérablement diminué. »

Une étude publiée dans le Journal of Bodywork and Movement Therapies a constaté que le Pilates améliore non seulement la condition physique, mais contribue également à une meilleure qualité de vie en général.

Conclusion

Les bienfaits du Pilates sont vastes et touchent chaque aspect de votre vie. Que vous recherchiez une amélioration physique, mentale, ou une transformation complète, le Pilates offre une solution holistique. N’attendez plus pour découvrir par vous-même les bienfaits du Pilates avec mes challenges gratuits. Votre corps et votre esprit vous remercieront.

Quelle tenue de sport pour sa séance de Pilates ? Du confort pour mieux bouger 

En méthode Pilates on privilégiera toujours un tissu bien stretch car les mouvements sont amples et pas question d’être arrêter par un vêtement inadéquat. Pour illustrer ça, essayez donc de faire une séance en jean et vous m’en direz des nouvelles…

C’est aussi très important d’avoir une coupe ajustée pour avoir des articulations visibles. En effet, on insiste toujours sur le bon placement, par exemple la jambe bien tendue, et bien ça c’est quand même plus facile à faire quand on peut regarder son genou et vérifier si la position est correcte.

Être une femme sportive : le cas de la brassière de sport ?

Le cas particulier de la poitrine féminine en sport soulève toujours des questions, faut-il soutenir ? La comprimer ? En étant pragmatique, je dirais que la poitrine, n’étant pas un muscle, a surtout besoin là aussi de confort pendant une séance de sport.

Si on prend le cas de nos séances de Pilates, il n’y a pas de saut, pas d’impact, donc pas de réel besoin de maintien important. En revanche, les exercices proposés demandent toujours une liberté de mouvement donc c’est quand même toujours plus confortable quand la poitrine est bien “rangée” et ne risque pas de s’échapper au détour d’un leg pull prone ou autre.. Le focus doit être donc toujours le ressenti, est-ce agréable ? Peut-on respirer convenablement ? Si oui, feu !

Se plaire en tenue de sport : cultiver la confiance en soi

Oui choisir un ensemble qui plaît c’est super important. Pourquoi ? Parce qu’on aura du plaisir à le mettre et donc un petit bonus supplémentaire lors de sa séance de sport. Chaque petite chose compte et se plaire dans son legging, son short ou autre et bien c’est super important. Ça booste ! Donc on vire les vieux machins qui traînent dans son armoire et qu’on gardait justement pour transpirer dedans… Et on se fait plaisir, parce qu’une séance de Pilates ou autre, c’est aussi du plaisir. On choisit une coupe qui plait, une jolie couleur, uni ou imprimé, on s’amuse !

Nous chez e-Pilates, on a tranché et on a choisi la marque “Les actives Paris” parce franchement on a trouvé leurs tenues de sport trop canons, à la fois épurées et uniques, des jolies coupes méga confort avec un choix de couleur toutes plus classes les unes que les autres ! Et en plus c’est aussi une équipe de nanas qui ont démarré comme nous via une campagne de crowfunding sur ulule, et ça c’est top ! C’est un projet avec de fortes valeurs éco-responsables qui aboutit et qui grandit un peu tous les jours et quand on sait le travail que ça représente, on a envie de vous dire chapeau les filles ! Et merci pour ces tenues de sport qui nous permettent à nous les fan de Pilates de pratiquer avec du confort, du glam et de la confiance !

Alors c’est décidé, on se trouve une super tenue pour pilater, courir ou s’étirer !

“La méthode Pilates ?”  Souvent citée mais pas forcément souvent connue, il est temps de faire un peu le tri parmi les préjugés et idées reçues que cette fameuse méthode de renforcement musculaire peut susciter ! 

“Le Pilates ? Oui ma femme en fait !”

Voilà typiquement le genre de réponse quand lors d’une consultation de kiné je propose à mon patient de renforcer ses muscles avec des exercices de Pilates ! Systématiquement (ou presque), il imagine que la méthode Pilates est réservée à une pratique féminine… Pourquoi ? Peut-être parce que les ambassadeurs connus sont des ambassadrices… Madonna, Gwyneth Paltrow, etc… Ou parce que le périnée est souvent cité ? Il est  important de rappeler que tout le monde possède un périnée, même si le renforcement musculaire de cette partie du corps est souvent, dans la pensée commune, réservé aux femmes… Privilège de la grossesse et de l’accouchement entre autres…

Mais assez ! La méthode Pilates a été créée par un homme et s’adresse aussi bien aux hommes qu’aux femmes, le renforcement musculaire est très complet et convient donc même aux messieurs… Alors gentlemen, à vos leggings !

“Je ne suis pas assez souple pour faire du Pilates !”

Alors non ! Il faut arrêter d’imaginer que les “grands écarts” sont nécessaires pour pratiquer la méthode Pilates ! Certes nous allons travailler la mobilité et donc essayer d’avoir des amplitudes complètes au niveau des mouvements, mais ADAPTÉE aux possibilités de chacun.es… Ainsi même si on se considère comme “raide comme la justice”, on peut tout à fait enfiler sa tenue de sport et tenter l’expérience du Pilates ! Et peu à peu, les effets de l’entraînement se font ressentir, la mobilité devient meilleure, les mouvements se font plus facilement et les amplitudes augmentent ! Bref, ami.e raide, soyez les bienvenu.es !

“Le Pilates, c’est pour les jeunes !”

D’abord, ici il n’y a pas de jeunes ou de vieux ! Ici il n’y a que des personnes désireuses de prendre soin d’elles ! En revanche, ce qu’il est important de rappeler, c’est que la méthode Pilates respecte les articulations… En effet, aucun choc, aucun mouvement ne se fera violemment, le renforcement se fera donc en douceur ! Intéressant pour les systèmes articulaires les plus fragiles (oui arthrose par exemple)… 

Autre argument, le périnée est aussi stimulé systématiquement lors de la respiration mise en place pendant les exercices ! Point non négligeable  quand on sait que beaucoup de femmes souffrent de faiblesse périnéale (incontinence urinaire etc) et que les proportions de ces pathologies augmentent avec l’âge… 

Enfin le travail de la posture est présent en permanence… “Grandissez vous !” Voici la consigne la plus fréquente de nos séances ! Et quel effet bénéfique sur la capacité à se redresser. Quand on sait que la pesanteur tente de nous faire plier au fur et à mesure des années… Il n’est jamais trop tard pour travailler !

“Je suis trop sportif.ve pour faire du Pilates !”

La peur de l’ennui corporel ? N’imaginez pas que cette méthode qualifiée de douce pour son respect articulaire ne va pas vous donner quelques sensations de chaleur… Les exercices regorgent d’options diverses et variées pour augmenter le niveau de la pratique…

De plus quand on est sportif, et cela quelque soit sa discipline, il est primordial de s’accorder un temps pour travailler “sa base”. La fameuse préparation physique nécessaire à toute performance sportive ! La méthode Pilates est très complète et stimule l’ensemble des qualités physiques. La force, la souplesse, l’endurance, la coordination et la résistance seront travaillées régulièrement, seule la vitesse est un peu mise de côté. 

Faire du Pilates apparaît donc comme une évidence pour entretenir et même progresser dans sa pratique sportive ! Alors juste, posez les baskets et grimpez  pieds nus sur le tapis…

En résumé, la méthode Pilates s’adresse à tout le monde ! Hommes, femmes, jeunes et moins jeunes, sportifs et sédentaires… Il existe toujours un niveau qui conviendra ! La seule chose à faire en réalité c’est se lancer… Et pour ça, il ne tient qu’à vous d’essayer !

Alors rendez-vous sur le tapis avec Pilates City pour les cours en live de Pilates tous les jeudis à 18H30.